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【目の疲れ】 目の疲れをとる 9か条

one 目もたまには休みた?い!!

パソコンを使うときは、1時間に1?2回の休憩を。ちょっと窓の景色に目をやるだけでも効果があります。 また、帰宅時は、目の湿布もお勧めです。 ?40度ぐらいのタオルを目に乗せて3?5分間。 ?次に冷たいタオル(水道水に漬けたもので十分)で3?5分間。 ?1回で効果あり。2、3回繰り返してもいい。 ラベンダーのエッセンシャルオイルをたらした水なら相乗効果です! 市販のアイピローなら、手軽に湿布できます。

 

two 部屋を明るく

 

だけでなく、TVなどでもそうですが、モニターからは光が出ているので、それでよしとしてしまいがちです。ただ、画面と周囲の明るさが違うと、目に負担がかかりますし、視力低下の原因ともなります。TVを見るときや、パソコンを使うときは部屋の明るさにも注意しましょう。

 

three睡眠は充分に

 

睡眠不足の人にはよく、黒いクマさんがですが、睡眠不足は、血行不良の元です。仕事の都合で、短い時間しか眠ることが出来ない場合は、熟睡できるような工夫が必要です。

four 移動中の読書は控えめに

読書好きの方の中には、バスの中などで本を読んでいる人をたまに見かけます。

バスの中は、日中以外は、照明も暗いですし、振動も大きいので、読書は、目の疲れを増進させます。どうしても時間がたくさんあるので、何かしたいという場合は、目で文字を読むのではなく、音楽など耳から情報を得られるようにするとよいでしょう。

five 目によい栄養素を積極的に

ルティン
ビタミンA
ビタミンB群
コンドロイチン
アントニアニン(ブルーベリー)
などが疲れ目に効果があると言われます。

six部屋の湿度を適正に

乾燥も目の疲れの元です。

 

冷暖房器具を使っていると、空気が乾燥します。加湿器などを上手に利用して、空気の乾燥を防ぎましょう。

seven節煙を

タバコは血行不良を引き起こしますし、目にも負担がかかります。タバコの害は報告されても、メリットはリラックスできるなど、吸っている本人の気分だけなのでぜひ喫煙している人は禁煙に向かって努力し、喫煙しない人は、周りの節煙、禁煙に働きかけましょう。

 

eight眼鏡やコンタクトレンズのチェックを

眼鏡やコンタクトの度数が合わないと、目を見開きがちになるので、まばたきが減ります。

コンタクトレンズの汚れにも注意。レンズの汚れが涙をはじいてしまい、涙が目に均等に広がらなくなってしまいます。保存の前には、しっかり洗浄したいですね。

nineパソコン環境を見直す

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