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【目の疲れ】 目を疲れさせないパソコン利用術

公開日: : 最終更新日:2014/04/26

パソコンが日常的なツールのひとつになり、それで目や肩の不調を引き起こすのは珍しくなくなりました。

必要なものですので、上手に使いましょう。

one モニタを眼より下の位置に

目を上向きにしたときと、下向きにしたとき、どちらが眼球の露出度が高いでしょうか?
実際にやってみるとわかりますが、下向きの方が、露出度が低いですね。そのことからもわかるように、何かを見るときは、目線より下の位置に置くのがポイントです。もちろん、テレビのごろ寝見なども疲れ目の原因に。

two 画面と周囲の明るさの差を少なくする。

画面と周囲の明るさが違ったり、画面に直射日光が反射してちらつきが多いと、明るさを調整する虹彩の疲れがひどくなります。
パソコンは、画面に直射日光が当たらない場所を選び、周囲との明るさが同じぐらいになるよう、画面を調整しましょう。
また、画面のちらつきや反射を防止してくれるフィルタも出回っています。電磁波削減の効果もありますから、利用するのもよいでしょう。

three 部屋の乾燥に気をつける

オフィスでは、エアコンなどで、乾燥しやすい状況ですが、自分で湿度を調整できないのが問題です。許されるなら、加湿器を設置し、それが難しいようなら、水を入れたコップやぬらしたハンカチを机上に置く等して、対策をとるのもよいでしょう。

four 一時間パソコンに向かったら、視点を遠くへ

パソコンの画面を見つづけていると、目の焦点を合わせる筋肉(毛様体筋)が疲労してきます。できれば、1時間使ったら、窓の外などボーっと眺めて目の筋肉の緊張をとりましょう。

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