*

ランニングの科学【本のレビュー】

公開日: : 管理人レビュー

昔から走るとか運動とかは大の苦手。

ただ子供にはそういう苦手意識はできるだけ持ってもらいたくないという親のエゴで、徒競走とか早くなったらいいのになーというところに見つけた本です。

実際読んでみると、徒競走ではなくマラソンの話でした。。。

ランニングとかされている方はいいかもしれないなという本です。

印象に残ったのは「強いランナー」の定義。

それは・・・

何kmでも走れること

でもなく

すごく速く走れること

でもないというのです。

その言葉に私のようなうまく走れないものは、勇気づけられ、やる気が出ます。

ただ、その一方で、読後感は、「本じゃあ、走るフォームとかやっぱりわからない」 でした。

でも、だからといって都会のように講座とかあるわけでもなし。

なんだか暗くなってきましたが、でもなんだか走ってみようかな、と思っていたところに、年始のマラソン大会のちらしを目にしました。

コースは2.2kmあるので私のようなやる気のない初心者も「出てみようかな」という気持になりました。

早速片道1.1kmの地点をgoogle mapで検索して晴れたら朝やろうかなと。
それから本格的に走りを始めたいという方は、こんな記事も見つけました。

wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20131008/163604/

以下の4ステップでレベルアップしていくのがいいようです。

(1)ゆったりウォーキング(動作を大きく、を心がける)
12分/kmのペースで6km歩くのを2週間続ける。

(2)しっかりウォーキング(スピードを上げよう)
10分/kmのペースで6km歩くのを2週間続ける。

(3)ゆっくりランニング(スピードを抑えて走る)
10分/kmのペースでゆっくり走るのを2週間続ける。

(4)しっかりランニング(走る速度を上げる)
6分/kmのペースでしっかり走るのを2週間続ける。

本は解剖学、力学、生理学などにも言及されており、こんな内容も・・・

 

フルマラソン、誰でも完走できるの?

DSC_0026

 

問題があるフォームの直しかた

DSC_0027

 

トレーニング後の体のメンテンナンス方法など

DSC_0028

 

ほかにもこんな本があるので、読んで見ようと思います。

関連記事

薬用アクアコラーゲンゲル美白 1ヶ月使用してみて

ドクターシーラボの薬用アクアコラーゲンゲル美白を1ヶ月使用してみた感想。 乾燥しやすい季節で、

記事を読む

イオン歯ブラシ ソラデー3 は歯医者のスケーリングに勝利することができるか?

私たち日本人は1日3回、食事の後に、食後30分以内に3分間歯磨きをしましょう、と保育園の頃から(少な

記事を読む

ワコールのスタスタ部に入部しました!

以前から気になっていたワコールのクロスウォーカーなんですが、先日、「はいて、歩いてカロリー消費をアッ

記事を読む

カスピ海ヨーグルトと甘酒で花粉症軽減か?

毎年春の到来に憂鬱になるのは、花粉症の方々・・・ 私も長らく海外生活していたので、高校生の時か

記事を読む

DHCプロティンダイエットケーキ スイーツセットを試してみました

糖尿の主人がどうしても甘いものが食べたいようなので、何か血糖値を上げにくいお菓子はないかなーーと思っ

記事を読む

明治乳酸菌サプリメントMG2809乳酸菌が届きました!

インフルエンザも流行開始ということですが、同時に花粉症の方は対策開始せねばならない時期です・・・

記事を読む

ブルガリアローズウォーターは日中のお肌の水分補給に

サントリーのFAGEを使ってから、化粧品に目覚め、今まで使っていた通常の化粧水などはやはり物足りなく

記事を読む

DHC薬用Qフェースクリームを使ってみました!

ラッキーなことにDHC薬用Qフェースクリームを使わせていただく機会があったので、レポートします。

記事を読む

薬用アクアコラーゲンゲル美白で白くなったら10万円??

っていうコンテストがあるようです! http://bihaku.ci-labo.jp/

記事を読む

その症状は天気のせいかもしれません【本のレビュー】

お医者さんが書いた、気象病の話。よくぞ書いてくれました! 思い出せば大学時代。

記事を読む

PAGE TOP ↑