*

ランニングの科学【本のレビュー】

公開日: : 管理人レビュー

昔から走るとか運動とかは大の苦手。

ただ子供にはそういう苦手意識はできるだけ持ってもらいたくないという親のエゴで、徒競走とか早くなったらいいのになーというところに見つけた本です。

実際読んでみると、徒競走ではなくマラソンの話でした。。。

ランニングとかされている方はいいかもしれないなという本です。

印象に残ったのは「強いランナー」の定義。

それは・・・

何kmでも走れること

でもなく

すごく速く走れること

でもないというのです。

その言葉に私のようなうまく走れないものは、勇気づけられ、やる気が出ます。

ただ、その一方で、読後感は、「本じゃあ、走るフォームとかやっぱりわからない」 でした。

でも、だからといって都会のように講座とかあるわけでもなし。

なんだか暗くなってきましたが、でもなんだか走ってみようかな、と思っていたところに、年始のマラソン大会のちらしを目にしました。

コースは2.2kmあるので私のようなやる気のない初心者も「出てみようかな」という気持になりました。

早速片道1.1kmの地点をgoogle mapで検索して晴れたら朝やろうかなと。
それから本格的に走りを始めたいという方は、こんな記事も見つけました。

wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20131008/163604/

以下の4ステップでレベルアップしていくのがいいようです。

(1)ゆったりウォーキング(動作を大きく、を心がける)
12分/kmのペースで6km歩くのを2週間続ける。

(2)しっかりウォーキング(スピードを上げよう)
10分/kmのペースで6km歩くのを2週間続ける。

(3)ゆっくりランニング(スピードを抑えて走る)
10分/kmのペースでゆっくり走るのを2週間続ける。

(4)しっかりランニング(走る速度を上げる)
6分/kmのペースでしっかり走るのを2週間続ける。

本は解剖学、力学、生理学などにも言及されており、こんな内容も・・・

 

フルマラソン、誰でも完走できるの?

DSC_0026

 

問題があるフォームの直しかた

DSC_0027

 

トレーニング後の体のメンテンナンス方法など

DSC_0028

 

ほかにもこんな本があるので、読んで見ようと思います。

関連記事

DHC薬用ディープクレンジングオイルの評判を検証してみました

先日、DHC薬用ディープクレンジングオイルを使う機会があり、ちょっと驚きの使用感だったのでレビューし

記事を読む

椿油のすごい力【本のレビュー】

実際には図書館で借りて読んだのですが、久々に買って手元におきたいわ!と思わされた本でした。

記事を読む

ラ ロッシュ ポゼ UVイデアを試してみた

ラ・ロッシュポゼのUVイデアシリーズをお試しさせて頂く機会がありまして、使用感が良かったのでシェアし

記事を読む

インデナ社ビルベリー1粒120mg!さらにルテイン、カシス配合ブルーベリー&カシス-ルテイン

仕事柄、夫婦でパソコンを激しく使うので、買ってみました。 タブレットは非常に柔らかく、子どもがよく

記事を読む

明治乳酸菌サプリメントMG2809乳酸菌が届きました!

インフルエンザも流行開始ということですが、同時に花粉症の方は対策開始せねばならない時期です・・・

記事を読む

サントリー F.a.g.e (エファージュ)

1ヶ月ほど前、だんなに言われた。 「顔より足の肌のほうがきれい。身だしなみも肌の手入れもぜんぜ

記事を読む

全国数千件あるエステサロンの中で常にTOP10入している有名エステサロンプロデュースの化粧品SUSELI 使ってみました。

今回、ご縁があって、SUSELI お試しセットを使わせていただく機会があり、かなりの日数、放置してい

記事を読む

ジェノマーの3GFエッセンスとナイトクリームは一気に肌の水分と柔軟性を上げてくれるらしい

こちらのコンテストで頂いた、ジェノマーの3GFエッセンスとナイトクリームを6月9日から使い始めて1ヶ

記事を読む

薬用アクアコラーゲンゲル美白で白くなったら10万円??

っていうコンテストがあるようです! http://bihaku.ci-labo.jp/

記事を読む

花粉症と乾燥対策にお勧め! ダイキン(DAIKIN) 加湿空気清浄機 うるおい光クリエール

亜熱帯地方の海外から日本に帰国して、50日あまり、4月なのにまだ雪がちらつくこともある東北・福島の実

記事を読む

PAGE TOP ↑