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ランニングの科学【本のレビュー】

公開日: : 管理人レビュー

昔から走るとか運動とかは大の苦手。

ただ子供にはそういう苦手意識はできるだけ持ってもらいたくないという親のエゴで、徒競走とか早くなったらいいのになーというところに見つけた本です。

実際読んでみると、徒競走ではなくマラソンの話でした。。。

ランニングとかされている方はいいかもしれないなという本です。

印象に残ったのは「強いランナー」の定義。

それは・・・

何kmでも走れること

でもなく

すごく速く走れること

でもないというのです。

その言葉に私のようなうまく走れないものは、勇気づけられ、やる気が出ます。

ただ、その一方で、読後感は、「本じゃあ、走るフォームとかやっぱりわからない」 でした。

でも、だからといって都会のように講座とかあるわけでもなし。

なんだか暗くなってきましたが、でもなんだか走ってみようかな、と思っていたところに、年始のマラソン大会のちらしを目にしました。

コースは2.2kmあるので私のようなやる気のない初心者も「出てみようかな」という気持になりました。

早速片道1.1kmの地点をgoogle mapで検索して晴れたら朝やろうかなと。
それから本格的に走りを始めたいという方は、こんな記事も見つけました。

wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20131008/163604/

以下の4ステップでレベルアップしていくのがいいようです。

(1)ゆったりウォーキング(動作を大きく、を心がける)
12分/kmのペースで6km歩くのを2週間続ける。

(2)しっかりウォーキング(スピードを上げよう)
10分/kmのペースで6km歩くのを2週間続ける。

(3)ゆっくりランニング(スピードを抑えて走る)
10分/kmのペースでゆっくり走るのを2週間続ける。

(4)しっかりランニング(走る速度を上げる)
6分/kmのペースでしっかり走るのを2週間続ける。

本は解剖学、力学、生理学などにも言及されており、こんな内容も・・・

 

フルマラソン、誰でも完走できるの?

DSC_0026

 

問題があるフォームの直しかた

DSC_0027

 

トレーニング後の体のメンテンナンス方法など

DSC_0028

 

ほかにもこんな本があるので、読んで見ようと思います。

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