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朝目覚めた瞬間からだるい!そんな人は横隔膜を鍛えろ!@NHKあさイチ 2016年1月10日放送分 

公開日: : 最終更新日:2017/01/13 症状改善, 美容と健康に関するTV情報

小学校6年生の長男が、まだ若いのに(笑)、肩が凝るだの、疲れただの、寝ても疲れがとれないだの大変なので、困っていましたが、そんな困った症状を治してくれそうな特集があさイチでやっていました。

スゴ技Q ~肩凝り・だるさスッキリ呼吸法~横隔膜をサボらせない!

朝起きた段階ですでに体がダルいという人は、肩こりなどで呼吸が浅くなっていることが原因のようです。

登場したのは、フェンシングで日本人初の金メダルをとった太田選手と、太田選手の呼吸法を改善したトレーナー牧野講平さん。
太田選手は今まで試合のここぞというときに呼吸を止めて戦う癖があったようなのですが、それだと長時間の試合になったときに体力が続かなくなっていたそうです。

ところが牧野さんのトレーニングで呼吸を止めずに戦うことができるようになって、金メダルに繋がったのだとか。

すごいです~!朝から目が飛び出てしまいました。

横隔膜を鍛える方法がいくつか紹介されていました。
詳しくはあさイチのHPを参考にしてください。
www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/170110/1.html

肩をほぐす体操は比較的簡単で覚えやすいです。

ページの後半に書いてある呼吸のトレーニングでは、読者代表の方が1ヶ月試したら、呼吸の深さや肩こりが改善されただけではなく、なんとウエストも9cm減ったのが衝撃でした。

何でも下がっていた横隔膜が周りの筋肉が鍛えられることによって本来の位置に戻り(=上に上がった)本来のウエストの太さに戻ったからではないかということです。
ちなみに体重は変化なしでした。

朝起きてもだるいのがとれないなという方は、一度試してみてはいかがでしょうか?
体操は朝と夜寝る前に行うのがよいそうですよ。

毎日毎秒行っている呼吸、ほんとに大切ですね。
私は喘息もあり、ここ2-3日夜になると呼吸が苦しいのですがやはり肩こりもすごいので、改善したいです。

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