便秘

便意を起こさせるために

起き掛けに冷たい飲み物を（牛乳）
朝食後はトイレに行く習慣を

便秘を悪化させる食べ物

濃い緑茶、コーヒーなどタンニンを含むもの

食べ物de改善

バナナ
レンコン
ひじき
ヨーグルト
リンゴ