疲れ目

目の疲れをとる　９か条　１　目もたまには休みた～い！！

パソコンを使うときは、1時間に1～2回の休憩を。ちょっと窓の景色に目をやるだけでも効果があります。
また、帰宅時は、目の湿布もお勧めです。
①40度ぐらいのタオルを目に乗せて3～5分間。
②次に冷たいタオル（水道水に漬けたもので十分）で3～5分間。
③1回で効果あり。2、3回繰り返してもいい。
ラベンダーのエッセンシャルオイルをたらした水なら相乗効果です！
市販のアイピローなら、手軽に湿布できます。

目の疲れをとる　９か条　２　部屋を明るく

だけでなく、ＴＶなどでもそうですが、モニターからは光が出ているので、それでよしとしてしまいがちです。

目の疲れをとる　９か条　３　睡眠は充分に

睡眠不足の人にはよく、黒いクマさんがですが、睡眠不足は、血行不良の元です。

目の疲れをとる　９か条　４　移動中の読書は控えめに

読書好きの方の中には、バスの中などで本を読んでいる人をたまに見かけます。

目の疲れをとる　９か条　５　目によい栄養素を積極的に

ルティン
ビタミンA
ビタミンB群
コンドロイチン
アントニアニン（ブルーベリー）
などが疲れ目に効果があると言われます。

目の疲れをとる　９か条　６　部屋の湿度を適正に

乾燥も目の疲れの元です。

目の疲れをとる　９か条　７　節煙を

タバコは血行不良を引き起こしますし、目にも負担がかかります。

目の疲れをとる　９か条　８　眼鏡やコンタクトレンズのチェックを

眼鏡やコンタクトの度数が合わないと、目を見開きがちになるので、まばたきが減ります。

目の疲れをとる　９か条　９　パソコン環境を見直す

パソコン環境を見直す

目を疲れさせないパソコン利用術　１

モニタを眼より下の位置に

目を疲れさせないパソコン利用術　２

画面と周囲との明るさの差を少なくする。

目を疲れさせないパソコン利用術　３

部屋の乾燥に気をつける

目を疲れさせないパソコン利用術　４

一時間パソコンに向かったら、視点を遠くへ