花粉が少ないのかな？

と思ったんですが、4月2日、実家の父が車を届けに来てくれた時、ひどくぐずぐずしていて「なんだ、おめ（方言＝お前）。花粉症大丈夫なの？」っていうので、あ、やっぱりいろいろ試したことが効いているのかも？って思いました。

まずはこちら
total-beauty.org/blog/archives/1084

乳酸菌がよいということは、もしかして発酵食品もいいのかも？
母乳の出が良くなるという甘酒も自分で作って毎日1かけらずつ飲んでます。
www.happymarriage.biz/2012/02/nhk-2.html

そして、カスピ海ヨーグルト。
もともとは、牛乳の放射能汚染が気になったので、ヨーグルトを買い控えてたんですが、子供たちが食べたいということだったので、カスピ海ヨーグルトの元を入手して佐渡の牛乳で作って食べています。

カスピ海ヨーグルトは千葉のおばさんがやっていて、一度種をもらったこともあり、自分でやってみようと思って、数年前、バングラデシュに戻る前、スーパーで種を買って、向こうの牛乳でやってみたのですが、雑菌が入ってしまったせいか、気泡がぶくぶく・・・

今回、よく読んでみると、保存容器などもキチンと殺菌が必要なようで。

なので、手持ちに保存瓶などもなかったので、これを２つ買いました。

カスピ海ヨーグルトを作って保存。毎日続ける健康習慣のために便利な専用容器です。常温で簡単… 価格：980円（税込、送料別）

瓶だと割れる可能性があるので、あえてプラスチックのを。

今のところ非常に快適に使っています。

こんな風にフタの部分は網で保護された空気穴があります。

ちなみに、フタの赤い部分と白い部分は外れるので、洗うのもOK!清潔に保てます。

↑
息子の食べる姿（不要という話もあるが。。。）

専用スプーンがついていて、容器の脇に、この量にするときは、スプーン＊杯の種を入れる、と書いてあるので作りやすいです。

私が使っているのはこちらの種。

とろ～りまろやか。手づくりならではのフレッシュな美味しさ【送料無料】フジッコ カスピ海ヨー… 価格：1,000円（税込、送料込）

牛乳も開封したてのものがよいので、容器に合わせて我が家は1リットルのものを買ってきます。

飲んでいるのは低脂肪牛乳で、低脂肪牛乳でも作れるようですが、乳清が多くナルトの事でしたので、普通乳に・・・

ちなみに・・・

1ヶ月ほど前、佐渡市の農林水産課の方を話した時、「バターを作ると、低脂肪牛乳が余るんだよね」って感じでおっしゃっていて、牛乳大好きな我が家はあえて低脂肪牛乳をチョイスしてたので、ちょっとショックでしたが、安いのはそういう理由だったからか・・・と納得。

ちなみに、佐渡乳業では、バターを作成するのに、輸入モノの木製バターチャーンを使っていて、かなりの高品質味わいも深いものとなっているようです。
楽天でも佐渡バター扱っているお店ありましたが売り切れでした。

★これって発酵バターですよね♪旨すぎ「佐渡バター」♪ 価格：700円（税込、送料別）

今度農協で売ってたら食べてみようと思います。

翌日、ブローもしなかったのに、いつもよりストレート性が高く、ツヤツヤ＆さらさら＆しっとり度もかなりアップ。
普段全く髪の手入れ（ヘアケア）をしてない私だからこそ、この劇的な違いがわかる！苦笑

ただ難点は、香りがかなり強いこと。

普段、arauの石鹸シャンプーを使っていて（参考記事）、もともとナチュラル指向なので、ちょっとびっくりするぐらいの香りでしたが、翌日の夜まで香りが残って・・・たような気がします。

さて、肝心のものはこちらの２つです。

ＴＳＵＢＡＫＩ　ヘッドスパ　エクストラ　クレンジング



ＴＳＵＢＡＫＩ　ヘッドスパ　マスク　１８０ｇ

ヘッドスパ　エクストラ　クレンジングのほうは、こんな感じでよくあるシャンプーと同じようなテクスチャー。

一方のマスクは、ベージュっぽい色で、まあ普通のクリームっぽいテクスチャー。
フタは回して開閉する感じ。

使い方は、２つとも週に１回、行うだけ。

詳しい使い方は公式HPに掲載されています。
www.shiseido.co.jp/tsubaki/products/gold/

私は、最初に髪を濡らし、クレンジングを使用。
水でしっかりすすいだ後、マスクを使用。

使い方正しいか不安がありましたが、公式HPにもクレンジングはシャンプーの代わりに使用と書いてあるので大丈夫なようです。

翌日撮影した写真です。

あまり、というかほとんど状態がわからない写真ですが・・・

使用前、使用後の写真を撮っていなかったのを本当に悔やむぐらい、つやつや、まっすぐ、しっとり。

昔から髪には椿油とか言われてましたが、こんなに効果があるなんて、本当に驚きます。

いつもながらしょぼい写真で申し訳ありませんが、手元にパンフレットがありましたので、よく見てみました。

するとTSUZAKIはかなり椿油にこだわっているようで、

まずは産地。
椿油の産地はいくつかあると思いますが、なんと、長崎県の五島列島の椿をセレクトしているようです。
理由は、温暖な気候、ミネラル豊富な潮風、肥沃な大地。また生産体制も高純度の椿油を安定供給できるものだったとか。

私も去年６月、２０年ぶりに長崎県に行ってきましたが、そうめんなどに椿油を入れてるんですよね。
純度が高くないと食べ物には入れられないと思うので、納得です。

次は収穫方法。
地面に落下した種子は使用せず、完熟の一番いい状態の時に、手で一つ一つ丁寧に収穫されているようです。

３番目は搾油方法。
いたんだ実がないか選別した後、昔ながらの圧搾法で絞っています。溶剤などは一切使用してないとか。
しかも、ピュアな一番搾りのオイルだけを使っています。

４番目は鮮度。
その年に収穫された種子だけを使っています。しぼられた原油は直ちに精製され、収穫時の鮮度をキープしながら品質管理がされているようです。

これを読んで、自分の髪がここまでケアされたことに、納得。

科学的な成分ではなく、自然の恵みでケアしてもらってるという感じがします。

香りもエッセンシャルオイルを使っているからのようです。

これから、毎週のスペシャルヘアケアが非常に楽しみになりました！

他にも通常のシャンプー・コンディショナーのラインもありますので、一度チェックしてみてくださいね。

資生堂TSUBAKIシリーズ

なるほど。道理で。

腸の働きの低下を防ぐのは「副交感神経」。

要するに、腹式呼吸を１日２回、３分程度ずつ行うのがよいのだとか。

方法は、鼻から５秒かけて息を吸い、１０秒（つまり吸った息の倍の時間）かけて口から少しずつ出す。

ヨガの呼吸法を思い出します。

意識を集中させるために、お腹に手を当ててやるのがよいのだとか。（スタジオではたった状態でやってました）

便秘改善で呼吸法が出てくるなんで思ってもみませんでした。
呼吸法は奥が深い！

時間が問題ではなく、要するにストレスを感じることなくやることが重要なので、最初は５秒とか３分とかではなくても、ストレスなくできる時間でやったほうが良いそうです。

詳しくはあさイチのHPにも出てます。
www.nhk.or.jp/asaichi/2012/03/05/01.html

次のポイントは門トレ。

肛門の筋肉を鍛える方法でこれもやり方はとっても簡単。

具体的な方法はあさイチのHPを。
www.nhk.or.jp/asaichi/2012/03/05/01.html

そして３つ目が、なんとカロリー制限＝食事を少なく食べる方法。
これはアメリカの実験でわかったそうですが、同じ年齢の猿でも食事を３割減で２０年間食べさせたところ、食事量が少ないサルのほうが老化が遅かったそうです。

実際の猿の映像をみましたが、本当に同じ年令？っていうぐらい差がすごかったです。

何でも腸は一番血液などを必要とする器官で老化が一番早い臓器なんだそうです。

食事量を減らすことで、腸の負担を軽くするということもあるらしいですが、一種の飢餓状態を作ることで、長寿遺伝子のスイッチがオンになるんだとか。（サーチュイン遺伝子）
NHK特集などでもすでに紹介されているようですね。
www.nhk.or.jp/special/onair/110612.html

もうちょっと調べると糖尿病やメタボ改善の新薬としても注目されているようです。

最初は食事量を減らすと聞いた時、「それは無理！」って思ったのですが、よくよく考えてみると、日本で昔から言われている「腹八分」ってことなんだな、と。

これは奥が深いですね。

後は定番の方法で善玉菌を増やす（ヨーグルトなど）
善玉菌のエサを増やす（食物繊維・オリゴ糖など）
悪玉菌を撃退する（納豆など）

ということも紹介されてました。

個人的には今流行りの塩麹から甘酒もオススメです！

私は授乳中ですが、あま酒飲んで、赤ちゃんの便通が良くなりました。

購入したのはこちら。

造り酒屋の甘酒のもと 500g/天領/甘酒/税込 980以上送料無料造り酒屋の甘酒のもと 500g 価格：525円（税込、送料別）

甘酒のもとと書いてありますが、私は２日ぐらい飲んでから残りは製氷皿に入れて凍らせて、毎日お風呂上りに１つ少しの牛乳にいれて飲んでる、というか食べています。

こちらに関してはまた別に書こうと思っています。

税込１０５００円以上お買い上げの方対象ですので、コスメや雑貨をご購入の予定の方は、ぜひマルコレで！

測ってみたら、自分のサイズは、出産からまだ通常に戻っておらず（戻るのか不安な年代ですが・・・汗）、製品のサイズより結構ビッグなボディサイズ。

でもめげずに履いてみると・・・

一番上の普通だったらいわゆるゴムが入っている部分はちょっと硬くて着脱時に痛みがあるけど、他の部分はキツいとかは感じない。

このあたりはさすがである。

１日履いて、履いているときはそんなに苦痛はないけど、トイレのときとか着脱はちょっと苦しい・・・

翌日も履いていたのだが、ちょっと外出して疲れが出たのか、体調を崩したので外した（外出時は履いていかなかった）。

履き始めて３日目。

履いてなかったが、履く前のサイズを計測していたので、スタスタ部に登録しようと思ってログインしてみた。

www.style-science.jp/

クロスウォーカーの商品パッケージの中には、こうやってスタスタ部への案内の小冊子が同封されてました。

「買っただけで安心しちゃだめ！」

スタスタ部はすでにアカウントを作成していたのですが、ログインは初めて。

マイルが３００ポイントも付与されています！ マイルがたまるとセミオーダーのブラが作れるチケットとか信販会社の商品券とかいただけるようです。

現在、愛ムチ合宿はすでに２/３を過ぎている模様・・・ うっ、かなり出遅れています。

チームに分かれてバトルもあるようで、できた率９５％だなんて、高すぎる・・・

見ているうちに、その気はないのに触発されてきました。

愛ムチメールを設定しようと思います。 以下、設定画面。 PCメールと携帯メールと選べるようです。

私は携帯でメール受信できないのでPCで受信設定。 携帯メールを空欄にして設定できました。

こちらは毎日のダイヤリー替わりのカレンダー。データが書き込めます。

書き込める内容は 歩数 体重 体脂肪 生理中？ 食事 メモ

なるほど、体重とか体脂肪も記録できるのね。

うちにも体脂肪計あるんだけど、使いこなせてない・・・

ちょっとやらないとね。。。

ということで、今日４日目はこのスタスタ部に触発されて、

「そうよ、ただ履けばいいのよ！」

ということに気づき、朝着替えるときに、装着！

一番最初のときよりはウエスト部分はきつく感じません！

ゴムが緩んだのではない事を祈ります・・・

ということで、最低１ヶ月装着が必要なようなので、また１ヶ月後にでもサイズ測って、効果のほどをご報告したいと思います！

大きく分けてお腹とボディ＆ヒップの２つのタイプがあるようですが、また詳細調べてご報告します！

男性用のもあるので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

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太っ腹ですね～！

私も早速申し込みます！

先日、NHKのあさイチでも取り上げられていましたが、今日、ひるおび！を見ていたらまた同じような内容で取り上げられていました。

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楽天で調べたら軒並み売り切れで、在庫があるところはないようです・・・
さすがTV効果・・・。

我が家は海外にいて、今年はじめて上の子が学校に行っていて日本の冬を越すので、インフルエンザにはかかったことがありません。
予防接種はこの間２回目を済ませました。

今日のひるおび！では、抗体が作られるのに２週間かかるのですが、ピークはこれからなので、今から予防接種でも間に合います！
とお医者さんのコメントがありました。

健康の鍵を握るものにやはり腸内環境があると思います。

私も最近、腸内環境が芳しくないようなので、環境設備に努力したいですが、いろいろ事情があってなかなかヨーグルト、素直に手が伸びません・・・

どうしたらいいかな？

口に含むと苦味はなく、飲みやすい。

今年は花粉症の症状が和らぐといいです。

去年は日本にいてこんな感じで文章を読むだけでも大変そうですが、今年は、「深呼吸できる春に」というキャッチフレーズがある明治乳酸菌サプリメントMG2809乳酸菌をゲットしました！

できるだけナチュラルでいきたいので、病院へ行って注射とかは避けたいですので、このサプリメントで良くなるといいです。