快適な睡眠

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チェック項目

心地よい睡眠を得るために１

就寝、起床の時間は一定に
休日はどうしても、疲れを取ろうと、いつもより朝寝坊してしまいがちですが、ふだん上手に入眠ができない人にとっては、かえって体内時計を狂わせる結果になります。

心地よい睡眠を得るために２

寝室は、睡眠のための神聖な場所に

心地よい睡眠を得るために３

就寝２時間前ぐらいに入浴する

心地よい睡眠を得るために４

入眠がスムーズにいくまで一人で眠る

心地よい睡眠を得るために５

就寝５時間以内のカフェイン摂取は避ける