快適な睡眠

人によっても違いますが、カフェインを摂取してから完全に抜けるまで３～５時間かかると言われます。カフェインに敏感だと思う人はなおさらですが、双でない人の場合も、就寝３時間前は避けたほうがよいでしょう。
カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶、コーラ、チョコレート、一部の薬に含まれています。