どこでもできるギューストン体操
①背筋を伸ばし、肩を上にもちあげる。
②肩の筋肉に力を入れて、収縮させ２，３秒そのまま。
③息を吐きな脱力。数回繰り返す。
④最後に首をぐるぐる回す。 湯船の中でも効果的！
