ヨガの基礎知識

ヨガの本場（？）インドの隣に住んでいますが・・・

妊娠中は、とかく体がだるい、気分が悪いなどの不調にさいなまれてしまいます。やらなきゃと思わず、やりたいと思うときに行いましょう。時期としては個人差もありますが、つわりなどが治まる15週以降がよいでしょう。

ヨガのポーズをとって、呼吸を深くしていると、頭が空っぽになり、瞑想状態になることがあります。

どこにも体の痛みを感じず、体が地球の一部になって解けていくような、そんな感覚。これがヨガの境地だと思います。 この気持ちよさを一度感じたら、あなたはヨガを止められなくなるでしょう。

ヨガのメリットが何かというと、「骨格まで変化させる」の一言に尽きるのではないでしょうか？

簡単な動きのようでいて、終るとすっきり爽快のラジオ体操。

呼吸に意識をもって体操をすれば、ヨガに通じるものがあります。朝、まだ体が起きていないとき、プレヨガレッスンとして、 ぜひともラジオ体操をすることをお薦めします。

ヨガはもともとインドから伝わったものなので、インドの言葉が使われています。ポーズや姿勢を表すのが「asana(アーサナ)」。Yoga、poseなどで見つからないときは、asanaと入れるとさらに動画が見つかるでしょう。

呼吸は、腹式呼吸で、鼻から吸って、口から吐きます。

１呼吸はゆっくり吸って、１０秒かけて吐くのが基本です。