ヨガの呼吸の仕方
吐ききったときは、おへそと背中がくっつくぐらいにへこませるイメージで、そして肛門は閉め、内臓は引き上げ、 肩の力は抜くようにします。
肛門が緩んでいると、エネルギーが外に漏れてしまうと考えられています。ポーズをする前に、肩幅に両足を開いて肩をリラックスさせ、 呼吸の練習をしてみましょう。
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